Rutina de ejercicios para brazos mujeres

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En este artículo te contamos cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer los brazos. Rutina 1 de ejercicios para fortalecer los brazos.

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A continuación, te presentamos una lista con los mejores ejercicios de rutina de brazos para mujeres:. El primero de los ejercicios de rutina de brazos para mujeres que incluimos en esta lista son las extensiones de tríceps.

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Para empezar el ejercicio, debes colocarte con los pies separados a la altura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionados, agarrando la mancuerna con ambas manos. Tus brazos deben estar estirados por encima de tu cabeza mientras sostienes las pesas.

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En segundo lugar, este ejercicio se trata de un movimiento impresionante que permite trabajar y definir tus tríceps. Es muy sencillo: debes estirarte boca arriba en un banco, sujetar la barra con agarre por encima del ancho de los hombros y sostenerla sobre tu esternón con los ejercicios para brazos mujeres rectos.

De hecho, se trata de un ejercicio muy eficaz ya que tienes que usar los bíceps para mover tu peso corporal hacia arriba.

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Rutina de ejercicios para brazos mujeres en el ejercicio anterior, de pie, pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas, agarra dos mancuernas y flexiona un codo levantando el peso, luego baja controladamente y repite la operación con el otro brazo. De pie, con los pies algo separados y rodillas ligeramente flexionadas, sostén las mancuernas con los brazos elevados a la altura de los hombros. Tu cabeza debe estar recta y mirando hacia adelante.

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Desde esta posición, extiende los brazos completamente empujando con las mancuernas hacia el techo. Desde ahí, flexionamos los codos para bajar con la espalda erguida, y empujamos la silla hacia abajo para volver a subir.

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Cuidado con: doblar los codos hacia los lados. Colócate de pie con las rodillas ligeramente flexionadas también se puede realizar sentada en una silla coge una mancuerna o botella en cada mano y colócalas a la altura de las orejas.

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Cuidado con: arquear en exceso la espalda al subir el peso. Si haces el ejercicio sentada en una silla, la espalda no debe despegarse del respaldo.

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Nos colocamos de pie con las piernas ligeramente flexionadas y tomamos una mancuerna o botella. Subimos rutina de ejercicios para brazos mujeres brazos hacia el techocolocando la mancuerna por encima de nuestra cabeza, y desde ahí, flexionamos los codos para que llegue hasta la altura de nuestra nuca. Volvemos a estirar los codos para regresar a la posición inicial.

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